健康兩點靈2012第13期 暢銷雜誌2017
健康兩點靈2012第13期
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健康兩點靈2012第13期
健康兩點靈2012第13期 評價
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H13編者的話
「減肥瘦身」是一生持續的「全民運動」。「少吃、多動」是老生常談的減肥不二法門，對忙碌的現代人來說，可謂知易行難啊！其實，人都會呼吸，只要學會正確呼吸方法，並吃對瘦身食物，不碰會發胖的地雷食物，就能輕鬆燃脂好享瘦。
「呼吸減肥法」是一種簡單易學的減肥方式。不論是坐著、躺著、趴著、站著或是走路，隨時都可以運用「腹式呼吸」進行瘦身，若再搭配骨盆調整或伸展動作，還可以局部瘦身，雕塑出完美窈窕的身體曲線，減肥效果更佳。
像我一樣有練瑜伽的人、或是練氣功吐納的人，都知道如何正確進行「腹式呼吸」，在腹部（所謂丹田處），深吸氣時腹部會鼓起，轉而徐緩的吐氣時則腹部會凹縮下去，就在反覆吸氣、吐氣間，便能運動到脂肪容易堆積的腹部，強化腹肌，促進腹部脂肪燃燒，進而可以有效瘦身甩胖。
除了懶人的呼吸減肥法外，吃對瘦身食物更是重要。本刊採訪食材達人及營養師逐一解析十大瘦身好食物，並傳授挑選安心食材原則、嚴選推薦台灣在地好食材。還有女中醫師鄒瑋倫親證她剷肉二十五公斤的半日斷食減肥法、速食餐吃瘦法、經期減肥法等，提供給要成為窈窕「美魔女」的人參考。
Q&A
Q：減肥方法五花八門，許多人最常嘗試的是「單一食物減肥法」，例如蛋白質減肥法、香蕉減肥法、蘋果減肥法等等，是否真的減肥有效又不復胖呢？
A：蛋白質減肥法又稱「阿金減肥法」，以蛋、肉為主食，採高蛋白、低醣飲食方式，吃的食物蛋白質就佔60%的份量，可使用於短期減肥，若長期使用，只會減到肌肉，很快復胖，嚴重會引起酮酸中毒。香蕉減肥法、蘋果減肥法等只吃單一水果不攝取其他食物，則少了蛋白質、脂肪等，易營養失衡引起其他身體疾病。
商品訊息簡述:
- 刊別：季刊
- 級別：普遍級
- 出版社：英特發
- 出刊日：2012/3/31
- 出版地：台灣
- 語言：中文
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